Trẻ đề kháng yếu phải làm sao? Nên cho con ăn gì tốt?

Trẻ đề kháng yếu phải làm sao? Mẹ nên cung cấp cho con những thực phẩm nào là tốt nhất? Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày của trẻ có tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch và sức đề kháng của bé. Mẹ cùng tham khảo bài viết ngay dưới đây nhé.

Trẻ đề kháng yếu phải làm sao?

Trẻ đề kháng yếu phải làm sao? Mẹ nên tăng cường dinh dưỡng trong khẩu phẩn ăn hàng ngày của trẻ.

Cho trẻ được bú sữa mẹ trong những tháng đầu đời

Trẻ nhỏ nên được cho bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Nếu không thể, hãy cố gắng cho bé bú ít nhất 2-3 tháng đầu để tăng cường hệ miễn dịch. Sữa mẹ cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của bé và giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, bảo vệ bé khỏi nhiều loại bệnh.

Xây dựng thực đơn cho bé đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường rau xanh và trái cây

Bữa ăn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung rau xanh và trái cây sẽ giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ bé khỏi bệnh tật. Chế độ ăn cần đảm bảo cân đối với các nhóm chất như chất béo, chất đạm, đường và vitamin, khoáng chất.

Nên tăng cường thực phẩm như rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày và tránh thực phẩm giàu dầu mỡ, muối và đường. Khi bé bị bệnh, việc cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ bé nhanh chóng hồi phục, tránh kiêng khem quá mức để không làm suy yếu cơ thể bé.

Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin A, C, kẽm, selen…

Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A, C, kẽm, selen có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé. Vitamin A hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch và giúp phòng ngừa sự tấn công của vi khuẩn và virus. Vitamin C giúp cải thiện sức đề kháng và thúc đẩy tái tạo tế bào bị tổn thương. Kẽm và selen đều có tính kháng virus và tăng cường hệ miễn dịch.

Vì vậy, để bảo vệ bé khỏi các bệnh phổ biến như cảm lạnh, vấn đề về tiêu hóa và hô hấp, nên bổ sung vào khẩu phần ăn của bé các thực phẩm như cà rốt, thịt đỏ, gan động vật, rau ngót (cho vitamin A); cam, quýt, dâu tây, ớt xanh (cho vitamin C); thịt nạc, hàu, cá, lòng đỏ trứng (cho kẽm và selen).

Đảm bảo trẻ ngủ đủ giác và vận động thường xuyên

Giấc ngủ đủ và sâu giấc đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm cả cơ thể và não bộ, đồng thời cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Bố mẹ nên tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ cho bé, cũng như đảm bảo bé được ăn đủ vào buổi chiều để tránh cơn đói vào buổi tối.

Tránh cho bé hoạt động quá nhiều vào buổi tối để bé có giấc ngủ ngon và không bị giật mình, thức giấc. Ngoài ra, khuyến khích bé vận động hàng ngày bằng cách vui đùa, đi bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi lội. Vận động thường xuyên giúp bé có chế độ ăn ngon và hấp thu dưỡng chất tốt hơn, cũng như tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng ở trẻ.

Nên cho con ăn gì để tăng sức đề kháng?

Các vi chất thiết yếu có trong các thực phẩm tươi sạch mẹ nên cho bé ăn thường xuyên.

Việc cung cấp khẩu phần ăn phù hợp là một phần quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Để đảm bảo bé phát triển khỏe mạnh và chống lại các bệnh tật, có một số thực phẩm nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ.

• Rau xanh và trái cây: Rau củ và các loại trái cây cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus. Các loại rau xanh như bóng cỏ, bí ngô, cà chua, cải bắp cải và trái cây như cam, dâu, và chuối đều rất tốt cho sức khỏe.
• Thực phẩm giàu protein: Protein là thành phần cần thiết để xây dựng cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch. Các nguồn protein như thịt gia cầm, cá, đậu nành, trứng và sữa đều cần được bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.
• Thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 là axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ, cũng như giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các nguồn omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, hạt lanh và hạt óc chó.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai cung cấp canxi và vitamin D, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ xương và răng của trẻ.
• Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin C và E giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do. Các loại thực phẩm như cà rốt, cam, dâu và hạt giống hướng dương đều giàu chất chống oxy hóa.

Mẹ cần chú ý lựa chọn và bảo quản thực phẩm tươi ngon để đảm bảo giữ được lượng dinh dưỡng cho các món ăn. Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất cho bé thông qua thực phẩm để giúp cải thiện tình trạng đề kháng yếu của trẻ, đối với trẻ từ 1 tuổi trở lên, mẹ có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng và nâng cao sức khỏe cho bé. Điều này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch một cách đáng kể.

Kết hợp dùng thêm các sản phẩm tăng cường đề kháng cho bé

Trong việc lựa chọn sản phẩm dành cho bé, mẹ nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và từ các thương hiệu uy tín. Đặc biệt, cần quan tâm đến thành phần của sản phẩm, và tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thảo dược lành tính như hồng sâm, khúng khiếng, thảo quả và kết hợp bổ sung các vitamin và khoáng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, để đảm bảo tăng cường đề kháng và nâng cao sức khỏe nhanh chóng cho bé.