Trẻ thiếu kẽm cần bổ sung gì? Mách mẹ cách bổ sung kẽm cho trẻ bằng thực phẩm hàng ngày

Bổ sung đủ kẽm cho con sẽ giúp con cải thiện sức khỏe, giúp con không còn chán ăn và có cảm giác ngon miệng hơn. Vậy trẻ thiếu kẽm cần bổ sung gì? Mách mẹ cách bổ sung kẽm cho trẻ bằng thực phẩm hàng ngày.

Bổ sung kẽm cho trẻ bao nhiêu là đủ?

Bổ sung kẽm cho trẻ bao nhiêu là đủ?

Chán ăn là một chứng rối loạn ăn uống phổ biến ở trẻ nhỏ và để cải thiện tình trạng này mẹ nên bổ sung cho con những thực phẩm giàu kẽm để giúp con ăn ngon miệng hơn. Theo khuyến cáo từ Viện Thực phẩm và Dinh dưỡng của Hoa Kỳ, lượng kẽm an toàn để bổ sung cho trẻ biếng ăn được phân chia theo độ tuổi như sau:

• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 7mg kẽm
• Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 12mg kẽm

Hấp thụ nhiều lượng kẽm hơn mức cần thiết sẽ dẫn đến nguy cơ mắc phải những biến chứng như buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy, co thắt bụng hoặc đau đầu. Về lâu dài, quá liều kẽm thì sẽ dẫn đến việc ngộ độc.

Trẻ thiếu kẽm cần bổ sung gì? Những thực phẩm hàng ngày giàu kẽm mà mẹ có thể tham khảo

Hàu

Hàu là loại hải sản đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm cho bé. Một con hàu cỡ vừa sẽ có chứa đến 5,3mg kẽm. Ngoài ra, loài hải sản này cũng có chứa rất nhiều protein, ít calo và chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B12, C và sắt. Cháo hàu là một trong những món ăn dễ nấu và được nhiều em bé yêu thích.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm giàu kẽm cho trẻ

Đây là một nguồn cung cấp canxi cùng kẽm cần thiết cho trẻ. Trẻ thiếu vi chất nên tăng cường uống sữa để đảm bảo được đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thể chất cũng như trí não.

Các loại đậu

Các loại đậu nói chung thường sẽ có chứa rất nhiều chất xơ, sắt và kẽm. Khi không biết trẻ thiếu kẽm cần bổ sung gì thì mẹ hãy thử chế biến các món ăn từ đậu cho con. Đậu đỏ, đậu xanh, đậu trắng,… sẽ tạo nên những bữa ăn đầy màu sắc giúp kích thích trẻ ăn ngon.

Thịt đỏ và thịt gia cầm

Thịt lợn, thịt gà và thịt bò là ba loại thịt phổ biến, bổ dưỡng và đặc biệt là giàu kẽm. Ba mẹ nên ưu tiên chọn lựa loại thịt nạc không có mỡ hoặc sườn non để chế biến món ăn cho con. Những món ăn mà ba mẹ có thể tham khảo nấu cho con yêu nhà mình là thịt bò sốt hành tây, gà luộc, sườn xào chua ngọt, bò cuốn lá lốt,… Ngoài ra, một quả trứng gà cỡ lớn sẽ có thể chứa khoảng 0,6mg kẽm.

Rau củ quả

Để giúp trẻ bổ sung kẽm thì ba mẹ có thể cho con ăn nhiều các loại rau củ như nấm, bông cải xanh, cải bó xôi và tỏi. Chúng có chứa nhiều kẽm, vitamin cùng khoáng chất mà không cung cấp quá nhiều calo.

Hy vọng qua bài viết ba mẹ đã biết trẻ thiếu kẽm cần bổ sung gì. Ngoài ra, ba mẹ có thể tham khảo thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân để giúp con nâng cao sức khỏe và bổ sung đủ các dưỡng chất. Ba mẹ nên lựa chọn những thực phẩm có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên lành tính như hồng sâm, kế sữa, khúng khéng, bột thảo quả kết hợp cùng các loại vitamin D3, vitamin C, canxi, kẽm cùng các loại vitamin nhóm B.

————————————————–

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc hỗ trợ giúp xương chắc khỏe, tăng đề kháng cho trẻ nhỏ.

Thành phần chính:

• Canxi tảo biển, chiết xuất hồng sâm, cây khúng khéng, cây kế sữa, bột thảo quả
• Vitamin D3, vitamin C, kẽm và các loại vitamin nhóm B.

Công dụng: Bổ sung vitamin D, tăng cường hấp thụ canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe hơn, tăng cường đề kháng và sức khỏe.

Đối tượng sử dụng: Trẻ từ 1 tuổi trở lên bị thấp còi, chậm lớn, thiếu vitamin D. Trẻ cần được tăng cường đề kháng.