Bé thiếu canxi nên ăn gì? Top 8 thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Canxi là nguyên tố vi lượng quan trọng nhất của cơ thể, việc thiếu canxi là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng trẻ em còi xương ngày càng tăng. Vậy bé thiếu canxi nên ăn gì? Gợi ý top 8 thực phẩm giàu canxi cho trẻ dưới đây mẹ nên tham khảo.

Các dấu hiệu bé thiếu canxi mẹ cần lưu ý

Các dấu hiệu bé thiếu canxi mẹ cần lưu ý

Theo các chuyên gia, trẻ em khi thiếu canxi sẽ có những dấu hiệu sau đây:

• Trẻ ra mồ hôi, đổ mồ hôi trộm khi ngủ.
• Quấy khóc về đêm, khóc thét, thậm chí thở gấp trong lúc khóc.
• Ngủ hay giật mình, bé ngủ không ngon giấc.
• Bé rụng tóc hình vành khăn.
• Bé thường ọc sữa, hay nấc cụt.
• Da dẻ xanh xao, mệt mỏi, trẻ biếng ănthường xuyên.
• Bé có dấu hiệu bị còi xương và thấp bé hơn những đứa trẻ khác.

Bé thiếu canxi nên ăn gì? Top 8 thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa và sản phẩm từ sữa

Đây là nguồn cung cấp canxi phổ biến dành cho trẻ em. Bên cạnh đó, sữa và sản phẩm từ sữa còn giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ bé tiêu hoá và phát triển xương giúp con nhanh lớn hơn.

Tuỳ vào từng giai đoạn phát triển của trẻ mà mẹ cần bổ sung lượng sữa phù hợp cho con, tránh trường hợp cho bé tiêu thụ quá nhiều và gây ra ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ.

Bé thiếu canxi nên ăn gì? Cá

Cá là nguồn bổ sung canxi dồi dào cho bé. Theo các chuyên gia, mẹ cần cho bé tiêu thụ cá ít nhất 2 bữa/tuần để đảm bảo sự phát triển xương, tim và não bộ. Một số loại cá thường được dùng cho trẻ nhỏ như cá lăng, cá hồi, cá diêu hồng, cá chép, cá quả…

Trứng giàu canxi cho trẻ

Trứng giàu canxi cho trẻ

Trẻ trên 6 tháng tuổi đã có thể ăn được trứng nghiền mịn. Đây là nguồn cung cấp canxi quan trọng giúp bé yêu phát triển xương, răng và não bộ. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng hào hứng khi được ăn trứng. Thế nên mẹ có thể thực hiện cách chế biến một số món ăn từ trứng để giúp bé ăn ngon hơn như: cháo trứng bí đỏ, cháo trứng gà phô mai, trứng cuộn rau củ…

Bổ sung canxi cho bé bằng hạnh nhân

Bổ sung canxi cho bé bằng hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp canxi, phốt pho và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, răng ở trẻ nhỏ. Nếu trẻ chưa có khả năng nhai được hạnh nhân, mẹ có thể chế biến loại hạt này thành các món như: sữa hạnh nhân, sinh tố bơ hạnh nhân…. nhé.

Tăng cường rau xanh cho bé

Nhiều loại rau xanh chứa hàm lượng canxi cao mẹ nên dùng cho trẻ như: rau dền, súp lơ xanh, rau bina… Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều chất xơ giúp kích thích tiêu hoá và giúp trẻ ăn ngon hơn.

Thế nhưng, nhiều bé thường không thích ăn rau, do vậy mẹ có thể thay đổi cách chế biến rau xanh để con hào hứng hơn như: rau xào thập cẩm, salad rau, súp rau…

Cho bé uống ngũ cốc

Cho bé uống ngũ cốc

Thêm một thực phẩm phù hợp dành cho trẻ em thiếu canxi là ngũ cốc. Các loại ngũ cốc thích hợp cho con bao gồm: gạo lứt, yến mạch, bột lúa mì, bột gạo…

Ngoài ra, mẹ nên thêm sữa hoặc các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai) vào ngũ cốc để giúp tăng cường bổ sung cho trẻ bị thiếu canxi trầm trọng nhé.

Sử dụng thêm khoai lang cho bé

Khoai lang là loại thực phẩm giàu canxi, cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể trẻ nhỏ. Ngoài ra, chúng còn chứa chất xơ giúp tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hoá và giúp trẻ hấp thu chất dinh dưỡng tốt. Thậm chí, ngay từ khi mới bắt đầu ăn dặm thì ba mẹ có thể thêm khoai lang vào thực đơn của con. Có nhiều món ăn đa dạng chế biến từ khoai lang như: súp gà hầm khoai lang, bột khoai lang nấu với bí đỏ, cháo cá khoai lang, súp khoai lang…..

Trên đây là top 8 thực phẩm giàu canxi cho trẻ mẹ nên cho bé bổ sung. Đối với những trẻ kém hấp thu canxi thì mẹ nên kết hợp dùng thêm những thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung vitamin D hỗ trợ tăng cường hấp thụ canxi cho trẻ.

Hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi qua thực phẩm bảo vệ sức khoẻ

Có rất nhiều mẹ lựa chọn những loại thực phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên vì chúng rất lành tính đối với trẻ. Hiện nay, canxi tảo biển chính là một loại chất hữu cơ rất được nhiều ba mẹ ưu tiên lựa chọn. Ngoài ra mẹ cũng nên cân nhắc lựa chọn sản phâm có chiết xuất từ thiên nhiên vì chúng rất lành tính khi cho cho các con sử dụng. Đặc biệt nên chú ý tới nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm để có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho trẻ một cách an toàn nhất nhé!