Các mẹ nên nấu gì cho bé để con ăn ngon và tăng cân tốt?

Tình trạng trẻ nhỏ nhẹ cân, thiếu cân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần của con. Do đó các mẹ cần chú ý tới việc bổ sung thêm dinh dưỡng cho con để giúp con phát triển tốt nhất. Vậy, các mẹ nên nấu gì cho bé để con ăn ngon và tăng cân tốt?

Công thức nấu ăn cho bé đầy đủ cân bằng dinh dưỡng

Công thức nấu ăn cho bé đầy đủ cân bằng dinh dưỡng

Lựa chọn khẩu phần ăn hài hòa sẽ góp thêm phần thôi thúc cân nặng cho bé. Các món cháo ăn dặm cho bé sẽ là nguồn cung ứng dinh dưỡng chính cho bé bên cạnh sữa mẹ. Vì vậy, trong những món cháo mẹ cần phân chia những nhóm dinh dưỡng tương thích để trẻ nhận được đầy đủ chất, tạo điều kiện cho bé hấp thụ tối đa. Một bát cháo ăn dặm của bé cần cân đối giữa 4 nhóm thực phẩm thiết yếu gồm chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin:

• Chất bột đường: có từ bột gạo hoặc cháo.
• Chất đạm: Ngoài đạm từ động vật thì mẹ có thể dùng đạm thực vật như đậu hũ, đậu hũ non, đậu xanh…
• Vitamin & khoáng chất: Mẹ nên ưu tiên những rau củ quả như: khoai lang, chuối, đu đủ, rau mồng tơi, cải ngọt, bó xôi, bí đỏ, cà chua, cà rốt…
• Chất béo: Mỡ động vật, dầu thực vật (dầu oliu, dầu đậu nành, dầu mè, dầu hướng dương…).

Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý tỉ lệ thực phẩm để nấu món ăn cho bé phù hợp với từng tháng tuổi, tránh để bé ăn quá no, hoặc món ăn chứa nhiều chất gây cảm giác chán ăn, trẻ biếng ăn.

Các mẹ nên nấu gì cho bé để con ăn ngon và tăng cân tốt?

Để giúp trẻ ăn ngon và tăng cân tốt mẹ cần chú ý khi lên thực đơn cho con nhé. Món ăn nên vừa cung cấp đủ dinh dưỡng lại vừa giúp bé ăn ngon miệng. Mẹ có thể tham khảo:

Cháo đậu đỏ cá hồi

Đậu đỏ mang tới nhiều giá trị dinh dưỡng cao, giàu carbohydrate và có lợi ích sức khỏe cũng như tiêu hóa của con. Theo các chuyên gia thì việc kết hợp đậu đỏ và cá hồi chính là gợi ý hoàn hảo để bé tăng cân tuyệt vời đấy mẹ nhé!

Cháo tôm bí đỏ

Giàu vitamin A, canxi, protein và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cháo tôm bí đỏ là món ăn giúp bé tăng cân rất nhanh. Không chỉ thế mà món ăn này cũng cung cấp một lượng lớn DHA giúp trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất, trí tuệ cho con.

Cháo thịt bò bí đỏ và nấm

Cháo thịt bò nấu bí đỏ và nấm chính là món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Theo chuyên gia, thịt bò là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tốt cho con. Đặc biệt khi đem kết hợp với nấm, bí đỏ giá trị dinh dưỡng lại tăng gấp đôi đẻ từ đó sẽ giúp các trẻ tăng cân dễ dàng.

Cháo bắp bò, lòng đỏ trứng

Cháo bắp bò nấu với lòng đỏ trứng là món ăn hoàn hảo để giúp bé tăng cân dễ dàng. Theo đó, thịt bò giàu protein, sắt, trứng gà giàu chất béo, bắp bò chứa nhiều carbohydrate. Bộ 3 thực phẩm này khi kết hợp với nhau bé không chỉ có được món ăn giàu chất dinh dưỡng mà còn lên cân dễ dàng đấy!

Cháo lươn đậu xanh, bí đỏ

Lươn là thực phẩm chứa nhiều vitamin như là A, B1, B6, Kali, Natri, canxi, sắt. Việc kết hợp lươn với đậu xanh, bí đỏ sẽ là một món ăn giúp bé tăng cân hiệu quả, an toàn. Vì vậy mẹ nhớ bổ sung đầy đủ trong các bữa ăn hàng ngày cho con nhé!

Cháo lươn khoai môn

Lươn là thực phẩm chứa nhiều protein và sắt, thịt lươn thơm ngon khi quyện với vị béo ngậy của củ khoai môn sẽ là món ăn hấp dẫn, thơm ngon với bé. Không những chỉ giúp trẻ ăn ngon miệng mà còn tăng cân tốt hơn.

Cháo cá lóc, đậu xanh, nấm rơm

Nấm rơm, cá lóc, đậu xanh là các thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp bé tăng cân dễ dàng. Bên cạnh đó, theonghiên cứu cá lóc có nhiều axit béo omega 3 và canxi, đậu xanh lại giàu đạm thực vật, kết hợp với nấm có lượng vitamin D và chất sắt cao sẽ giúp con trẻ thích ăn và ngon miệng hơn nhiều.

Trên đây là gợi ý thực đơn giúp bé ăn ngon và tăng cân tốt mẹ có thể tham khảo. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé trên 1 tuổi để con có nền tảng phát triển tốt nhất.

Cho bé dùng thêm sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ, tăng cường đề kháng

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và phù hợp với nhu cầu của con, mẹ ưu tiên sử dụng những sản phẩm bổ sung Kẽm, Vitamin D3, magie có chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên như: hồng sâm Hàn Quốc, tảo biển, kế sữa,.. để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, giúp trẻ khỏe mạnh hơn.