Rau là thực phẩm cung cấp năng lượng, các loại vitamin, dồi dào chất xơ và nhiều nước. Chúng giúp bảo vệ con chống lại bệnh lý mãn tính có thể gặp phải sau này trong cuộc sống, bao gồm như bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư. Chính vì thế, một chế độ ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

Các bác sĩ dinh dưỡng đã khuyến nghị rằng trẻ ở từng độ tuổi cần ăn một lượng rau mỗi ngày như sau:

• 1-2 tuổi: 2 khẩu phần rau mỗi ngày;
• 2-3 tuổi: 2 đến 3 khẩu phần rau mỗi ngày;
• 4-8 tuổi nên có đủ rau trong mỗi bữa ăn.

Nếu thấy con không ăn đủ rau thì điều quan trọng là cha mẹ phải tiếp tục khuyến khích con. Nếu giúp trẻ phát triển thói quen ăn uống lành mạnh ngay bây giờ sẽ giúp trẻ thiết lập những thói quen bền vững cho cuộc sống về sau.

Con lười ăn rau, mẹ phải làm sao?

Bắt đầu rau nhiều tinh bột

Bắt đầu rau nhiều tinh bột

Nếu trẻ bắt đầu ăn dặm thì hãy tập cho trẻ làm quen với các loại rau nhiều tinh bột như ngô, đậu, khoai lang, cà rốt,… Các loại rau củ này có vị ngọt giúp vị giác bé dễ tiếp nhận hơn. Từ đó, giúp việc ăn rau xanh trở thành trải nghiệm vui vẻ, thoải mái với trẻ.

Kết hợp rau cùng món yêu thích của bé

Khi bàn ăn có món ăn yêu thích, bé thường cảm thấy vui vẻ, hứng thú hơn. Vì vậy, hãy món ngon cho bé lười ăn rau bằng cách thêm một chút rau vào các món yêu thích của con mẹ nhé.

Ví dụ, nếu bé thích trứng thì có thể trộn rau củ cùng trứng để rán lên hoặc hấp rồi cho bé ăn. Hoặc nếu bé thích bún thì có thể băm nhỏ lá rau vào nước dùng hoặc làm món mì xào rau….

Làm sinh tố từ các loại rau củ

Làm sinh tố từ các loại rau củ

Làm sinh tố cà chua, cà rốt hay các rau xanh cũng là một gợi ý không tồi cho những trẻ lười ăn rau. Mẹ hãy thêm một chút sữa chua hoặc sữa tươi thay thế cho đường để giúp tạo hương vị thơm ngon, tốt cho tiêu hóa của bé.

Thiết kế món ăn bắt mắt

Rau, củ được cắt tỉa thành các con vật, trái tim,… giúp kích thích thị giác của trẻ hiệu quả. Các loại rau củ chứa nhiều màu sắc cũng khiến bé hứng thú, vui vẻ trong thời gian ăn uống. Ngoài ra, để giải quyết tình trạng trẻ em lười ăn rau mẹ nên đa dạng món ăn thay vì chế biến đơn điệu sẽ khiến trẻ nhanh chán ngán.

Cho trẻ ăn thử rau từng miếng nhỏ

Cho trẻ ăn thử rau từng miếng nhỏ

Cho trẻ làm quen với rau mới bằng cách cho con tự lấy rau ăn và cảm nhận. Mẹ có thể cắt rau thành miếng nhỏ để trẻ nếm thử. Sau dần khi con bắt đầu quen thì cho trẻ ăn nhiều hơn. Nên bắt đầu với những món ăn mẹ nhận thấy bé hứng thú.

Chủ động giới thiệu món rau với con

Việc giấu rau trong món ăn không phải là cách lâu dài. Điều quan trọng là các bé chủ động biết được các tác dụng, sự cần thiết của rau với sức khỏe. Vì vậy, hãy giới thiệu những món rau cùng lợi ích của chúng trước mỗi bữa ăn. Từ đó hình thành thói quen ăn rau cũng như kích thích trí tò mò của bé nhà bạn mỗi khi có món rau mới.

Hãy làm gương cho trẻ

Không thể ép trẻ ăn rau trong khi chính ba mẹ cũng lười ăn rau. Để khuyến khích con yêu ăn rau nhiều hơn, mọi người cần thay đổi thói quen của bản thân đầu tiên. Khi bé thấy người lớn ăn nhiều rau, cảm thấy rau ngon thì bé sẽ chủ động ăn nhiều hơn.

Ngoài ra, để nâng cao sức khỏe toàn diện cho trẻ em trên 1 tuổi thì mẹ có thể lựa chọn bổ sung cho trẻ các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường đề kháng, bổ sung thêm vi chất cho trẻ lười ăn rau. Mẹ ưu tiên chọn sản phẩm bổ sung cho trẻ có nguồn gốc rõ ràng và thành phần chiết xuất hồng sâm, canxi tảo biển,…cùng canxi, magie, vitamin C, D3,… do có độ an toàn cao bé dễ dung nạp và hấp thu.

———————————————————————————–

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.