Gợi ý 5 cách giúp trẻ thấp lùn phát triển chiều cao hiệu quả

Luôn quan tâm đến cách tăng chiều cao an toàn và hiệu quả là một ưu tiên hàng đầu của các bậc cha mẹ. Việc hấp tấp trong việc tăng chiều cao có thể gây tổn thương cho sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ. Do đó, dưới đây là 5 gợi ý giúp trẻ thấp lùn phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Những điểm lưu ý khi phát triển chiều cao ở trẻ

Mẹ nên kết hợp nhiều biện pháp để giúp trẻ thấp lùn phát triển chiều cao

Khi quan tâm đến việc phát triển chiều cao cho trẻ, bố mẹ cần lưu ý những điều sau:

  • Cải thiện chiều cao là quá trình kéo dài, đòi hỏi kiên nhẫn và sự kiên trì.
  • Kết hợp nhiều phương pháp như ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và thường xuyên tập luyện thể dục hàng ngày.
  • Giai đoạn tuổi dậy thì là thời kỳ phát triển chiều cao nhanh chóng và đáng chú ý nhất, vì vậy cần bổ sung đủ canxi và vitamin D3 để kích thích sản xuất hormone tăng trưởng.
  • Tránh gây áp lực và đặt quá nhiều kỳ vọng vào trẻ.
  • Hạn chế cho trẻ mặc quần áo quá chật, để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tuần hoàn máu.

Gợi ý 5 cách giúp trẻ thấp lùn phát triển chiều cao hiệu quả

Vận động ngoài trời giúp trẻ hấp thu vitamin D và phát triển xương tốt hơn.

Để giúp trẻ thấp lùn phát triển chiều cao tốt hơn, bố mẹ có thể áp dụng các phương pháp sau đây:

Dinh dưỡng khoa học để thúc đẩy chiều cao

Chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% trong quá trình phát triển chiều cao, đặc biệt là trong 3 năm đầu đời. Vì vậy, muốn trẻ thấp lùn phát triển chiều cao, trẻ cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và 4 nhóm chất chính bao gồm chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất.

Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao mẹ có thể tham khảo để áp dụng vào thực đơn cho trẻ như:

  • Các loại rau, củ, quả giàu vitamin như vitamin A, D, B1, B2, C bao gồm dưa hấu, xoài, chanh dây, đu đủ, bắp cải, súp lơ, khoai lang,…
  • Các thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, trứng, thịt bò,…
  • Các thực phẩm chứa nhiều canxi và vitamin E như sữa chua, phô mai, sữa tươi.
  • Uống sữa phù hợp với lứa tuổi cũng là một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả. Sữa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin và photpho, giúp tăng cường sự phát triển của xương. Vì vậy, phụ huynh có thể cho trẻ uống sữa mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất và giúp trẻ phát triển chiều cao.

Tập luyện thể thao đều đặn

Tạp thể thao là cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất để tăng chiều cao ở trẻ. Việc thực hiện các bài tập thể dục hàng ngày giúp kéo giãn các khớp xương, làm dịch khớp thư giãn và không bị chèn ép do sự tăng trưởng của dịch khớp. Nhờ đó, dịch khớp đạt được mức độ cân đối, giúp xương trở nên dài và mạnh mẽ hơn.

Đồng thời, tập luyện thể thao đều đặn cũng giúp xương phát triển chắc khỏe hơn bằng cách thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng (HGH), đồng thời giảm nguy cơ loãng xương và làm cho xương trở nên mạnh mẽ hơn. Các bài tập có thể thực hiện để giúp bé tăng chiều cao bao gồm treo người trên xà đơn, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, và nhiều bài tập khác.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể và kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, từ đó ảnh hưởng tích cực đến quá trình tăng chiều cao. Mỗi ngày, bé nên tiêu thụ khoảng 8-10 cốc nước để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng nước. Nếu trẻ thường xuyên tham gia vào hoạt động thể dục, hoạt động ngoài trời, thì nhu cầu về nước có thể tăng lên, do đó trẻ cần uống khoảng 10-12 cốc nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước cần thiết cho cơ thể.

Tắm nắng

Tắm nắng là một cách tự nhiên để cung cấp vitamin D, một dưỡng chất quan trọng trong việc thúc đẩy tăng chiều cao ở trẻ. Tuy nhiên, ánh nắng cũng chứa tia UV có thể gây thâm nám, đen sạm và làm da trở nên khô ráp. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị rằng bạn nên tắm nắng trong khoảng 15-30 phút mỗi ngày, vào thời điểm từ 9h đến 10h và từ 14h đến 15h, vì đây là thời gian cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất mà vẫn tránh được tác động của tia UV.

Tăng cường các vi chất thiết yếu hỗ trợ trẻ cao lớn và phát triển toàn diện

Để giúp trẻ vượt qua tình trạng thấp lùn và phát triển chiều cao, đặc biệt là đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể bổ sung thêm các sản phẩm chứa các vi chất cần thiết như canxi và vitamin D3. Vitamin D3 được cung cấp đầy đủ giúp cải thiện quá trình hấp thu canxi trong cơ thể trẻ, từ đó hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của xương.

Siro giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương chắc khoẻ cho bé nhập khẩu chính hãng Hàn Quốc

Một lựa chọn hiệu quả cho việc bổ sung canxi là canxi từ tảo biển, loại canxi hữu cơ dễ hấp thu và an toàn cho trẻ. Việc này có thể giúp trẻ phát triển chiều cao một cách bền vững và toàn diện. Đồng thời, mẹ cần lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc uy tín và rõ ràng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của bé.

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

    Zalo
    fb
    Điện thoại tư vấn
    Giao hàng tận nhà
    
    Fanpage
    Zalo
    Phone