Gợi ý các món ăn cho bé 3 tuổi biếng ăn cực dễ làm
Có rất nhiều trường hợp trẻ lên 3 bị biếng ăn, chán ăn ảnh hưởng tới chiều cao và cân nặng của bé, khiến bố mẹ lo lắng không biết phải làm sao. Bài sau sẽ gợi ý một số món ăn cho bé 3 tuổi biếng ăn dễ làm bố mẹ hãy tham khảo và nấu cho con tại nhà.
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 3 tuổi mẹ cần biết
Để xây dựng thực đơn các món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn, bố mẹ cần biết khẩu phần ăn của con thế nào để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Trẻ 3 tuổi cần nhu cầu dinh dưỡng khá cao bởi đây là giai đoạn con phát triển cả thể chất và trí tuệ. Trong thực đơn của bé cần cung cấp các nhóm thực phẩm sau đây:
- Tinh bột (có trong bí đỏ, đậu, cơm, bột yến mạch…).
- Chất đạm (có trong các loại thịt, cá, sữa…).
- Chất béo (có trong dầu ăn, nên dùng 1-2 thìa dầu ăn cung cấp gấp đôi năng lượng).
- Vitamin và khoáng chất (có trong hoa quả, rau củ xanh tươi…)
Bữa ăn cần đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ và phù hợp với độ tuổi
Gợi ý các món ăn cho bé 3 tuổi biếng ăn cực dễ làm
Dưới đây là một số cách làm các món ăn cho bé 3 tuổi biếng ăn hấp dẫn và dễ thực hiện:
Cơm nắm tạo hình con gà
Cơm nắm gà con ngộ nghĩnh hấp dẫn
Nguyên liệu:
- 1 tấm rong biển nhỏ
- Cà rốt
- Trứng gà
- Cơm nóng
Cách làm:
- Luộc chín trứng gà, cắt đôi theo chiều ngang và tách lòng đỏ.
- Cơm nóng trộn đều với lòng đỏ trứng gà, nếu muốn cơm dính hơn thì thêm mayonnaise.
- Nắm cơm hình quả trứng, hơi tròn 2 đầu.
- Tỉa lòng trắng trứng thành ổ xinh và cho cơm nắm vào.
- Rong biển cắt hình mắt, cà rốt làm má và mỏ rồi gắn lên vị trí thích hợp của chú gà cơm nắm.
Cơm viên chiên xù hấp dẫn
Nguyên liệu:
- 1 bát cơm
- 1 quả trứng gà
- 10gr phô mai mozzarella bào nhỏ
- 1 bát bột chiên xù
- 1 thìa cà phê bột nêm
- 1 chút tiêu bột
Cách làm:
- Cho hỗn hợp cơm, trứng, bột nêm, phô mai bào, tiêu vào bát trộn đều, để ngăn mát tủ lạnh trong 10 phút.
- Vo cơm thành viên tròn và chặt tay, lăn qua bột chiên xù.
- Làm nóng dầu ăn, chiên cơm với lửa vừa tới khi vàng, giòn thì vớt ra đĩa có giấy thấm dầu.
Đậu phụ sốt tôm ngon miệng
Đậu phụ sốt tôm ngon miệng
Nguyên liệu:
- 100gr đậu phụ
- 1 con tôm sú
- 1 thìa cà phê bột ngô
- 1 thìa nước mắm
- 1một thìa dầu
- 2 bát nước
Cách làm:
- Luộc sơ tôm, bóc vỏ, bỏ phần chỉ đen ở lưng và băm nhuyễn.
- Hành hoa thái thật nhỏ, pha bột ngô với chút nước.
- Bắc nồi cho nước vào đun sôi, thêm tôm, thêm nước mắm và dầu ăn vào.
- Đun sôi, thêm dậu phụ tươi vào dầm nhẹ.
- Nước sôi thì thêm hành hoa, quấy từ từ tới khi sốt sánh.
Bò xào rau củ giàu dinh dưỡng
Món bò xào rau củ màu sắc dinh dưỡng
Nguyên liệu:
- 150gr thịt bò
- 1/2 bắp ngô ngọt
- 1 củ cà rốt
- 50gr đậu Hà Lan
- Gia vị
Cách làm:
- Rửa sạch thịt bò để ráo nước và cắt hạt lựu, ướp chút gia vị hạt nêm.
- Ngô ngọt rửa sạch tẽ hạt, cà rốt rửa sạch, nạo vỏ và cắt hình hạt lựu, đậu Hà Lan rửa sạch.
- Luộc đậu Hà Lan với nước, chín thì vớt ra để ráo.
- Bắc chảo lên bếp, thêm dầu ăn đun sôi, xào thịt bò.
- Bò gần chín thì thêm cà rốt, ngô ngọt, đậu Hà Lan xào tới khi cạn nước rồi tắt bếp.
Thực hiện các món ăn hấp dẫn và đổi món cho con giúp bé ăn uống tốt hơn, kích thích trẻ ăn nhiều hơn. Với những bé 3 tuổi không chịu ănbố mẹ nên khuyến khích trẻ ăn với nhiều món khác nhau, kết hợp bổ sung thêm các sản phẩm tăng sức đề kháng cho bé, cung cấp hàm lượng vi chất trẻ cần. Hãy lựa chọn các sản phẩm chứa thành phần từ thiên nhiên (như kế sữa, hồng sâm, bột thảo quả, cây khúng khéng) giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, tạo tiền đề kích thích con ăn uống tốt hơn.
Lựa chọn sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe chính hãng đảm bảo chất lượng cho bé
Với những món ăn cho bé 3 tuổi biếng ăn như trên, bố mẹ hãy thường xuyên đổi bữa cho bé để con ăn ngon miệng hơn, tăng cân tốt hơn và phát triển theo chuẩn.
