Gợi ý những món ăn giúp bé tăng cân trong thực đơn dinh dưỡng
Cân nặng là chỉ số quyết định tới sự phát triển của cơ thể trong bất cứ độ tuổi nào. Và đặc biệt quan trọng ở giai đoạn khi bé yêu từ 1-5 tuổi. Dưới đây là gợi ý những món ăn giúp bé tăng cân trong thực đơn dinh dưỡng mẹ nên ghi nhớ.
Những quy tắc khi chế biến thức ăn giúp bé tăng cân
Những quy tắc khi chế biến thức ăn giúp bé tăng cân
Sau đây là những quy tắc khi chế biến thức ăn giúp bé yêu tăng cân mẹ cần ghi nhớ như sau:
- Để tăng cường dinh dưỡng, mẹ nên đa dạng hóa cách chế biến để giúp con tăng cân. Theo độ tuổi, băm nhỏ, luộc mềm, nêm gia vị theo khẩu vị yêu thích của con.
- Thêm chút chất béo vào thức ăn, năng lượng trong chất béo gấp đôi chất đạm và chất bột. Mẹ hãy cho thêm 1 thìa dầu/ mỡ vào mỗi bát cháo, bột, cơm để giúp trẻ hấp thu vitamin D, E tốt hơn.
- Nấu thức ăn đặc vừa phải: Mẹ nêm nếm sao cho vừa miệng để thu hút sự thèm ăn của trẻ.
- Ăn nhiều hơn: bữa phụ với thức ăn nhẹ có thể giúp bé bổ sung dinh dưỡng và tránh làm cơ thể đói trong thời gian dài
- Không ép trẻ ăn, bởi nó chỉ khiến trẻ sợ hãi, nôn trớ, về lâu dài khiến trẻ biếng ăn
Gợi ý những món ăn giúp bé tăng cân trong thực đơn dinh dưỡng
Phô mai giúp con tăng cân tốt
Phô mai giúp con tăng cân tốt
Phô mai là món ăn chế biến từ sữa, cung cấp nhiều chất đạm dễ hấp thụ, giàu canxi, hàm lượng chất béo cao, cùng với vitamin D, B2, B12 giúp tăng chiều cao, giúp xương bé cứng cáp và răng khỏe hơn.
Một miếng phô mai đáp ứng đủ dinh dưỡng bữa xế hoặc bữa ăn trước khi ngủ của bé. Chính vì thế đây được xem là món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng.
Sữa nguyên kem là thực phẩm cho bé tăng cân
Sữa nguyên kem có rất nhiều protein, carbohydrate, vitamin A, D, B6, B12, canxi,… Đặc biệt có chứa đến 3,5% lượng chất béo giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.
Có một số lưu ý: Chỉ nên cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem. Đồng thời không cho trẻ uống trước khi đi ngủ bởi vì loại sữa này khó tiêu, sẽ làm cho bé khó chịu khi đi ngủ.
Để bé tăng cân nên ăn hạt ngũ cốc
Để bé tăng cân nên ăn hạt ngũ cốc
Hạt ngũ cốc giàu protein, chất béo và vitamin E không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà còn chống nhiều bệnh như béo phì và ngừa táo bón cực tốt cho trẻ.
Các mẹ có thể cho hạt ngũ cốc vào cháo sẽ giúp trẻ tăng cân đều đều như mong đợi của mọi người.
Khoai lang hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu
Với 100g khoai lang sẽ giúp cung cấp 90 calo cho cơ thể của trẻ. Vì thế khoai lang được xem là một thực phẩm tốt giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.
Ngoài ra, khoai lang cũng giàu đường và beta carotene rất tốt cho việc cải thiện cân nặng của con trẻ. Các mẹ có thể làm nhiều món từ khoai lang cho bé như: khoai lang nghiền, sữa, pho mát hoặc làm bánh khoai lang…
Chuối là món ăn giúp bé tăng cân
Chuối là món ăn giúp bé tăng cân
Chuối rất giàu chất dinh dưỡng chứa nhiều vitamin A, B1, đường, calo,… cùng các vi khoán như magie, sắt, i-ốt, kali, phospho, fluor, được xem là thực phẩm cung cấp năng lượng tuyệt vời cho trẻ em.
Với trẻ nhỏ cần tăng cân thì chuối chính là thực phẩm mẹ cần đưa vào thực đơn mỗi ngày của bé. Tuy nhiên phải cân nhắc số lượng cần thiết mỗi ngày, tốt nhất cho bé ăn 1 trái/ ngày.
Cho bé ăn trứng để tăng cân
Trứng là thực phẩm giàu chất đạm và dễ hấp thụ. Trứng được xem là thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả. Theo chuyên gia dinh dưỡng thì trẻ 8 tháng có thể bắt đầu ăn lòng đỏ trứng và trên 1 tuổi nên ăn nguyên quả, nên cho bé ăn 2 trứng/ tuần là tốt nhất.
Quả bơ hỗ trợ con tăng cân tốt
Quả bơ hỗ trợ con tăng cân tốt
Bơ là thực phẩm giúp bé tăng cân lành mạnh, thích hợp trong các bữa ăn phụ của trẻ em. Bơ là loại trái cây không chỉ giàu chất béo mà còn có chứa đường, vitamin B, C và chất khoáng như magie, kẽm, canxi, photpho, sắt, kali,… Bên cạnh đó, bơ chứa nhiều chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt.
Bổ sung thực phẩm chức năng kích thích bé ăn ngon miệng
Ba mẹ có thể bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ, các vi chất dinh dưỡng, giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn, tăng cường hấp thu, từ đó khắc phục được tình trạng biếng ăn nhẹ cân, giúp bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có vô vàn các loại sản phẩm khác nhau, ba mẹ cần phải tìm hiểu kỹ nguồn gốc trước khi cho trẻ sử dụng để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu cho con nhé.
————————————————————-
Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc
Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.
Công dụng:
- Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.
- Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe.
Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.
