Một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng tránh xa các bệnh ốm vặt. Những món ngon giúp tăng đề kháng cho trẻ 2 tuổi trong bài viết này sẽ giúp mẹ và bé có hành trình phát triển khỏe mạnh. Mẹ tham khảo ngay nhé!
Chế độ dinh dưỡng cân đối sẽ giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh
Để có những bữa ăn ngon và lành mạnh, mẹ cùng theo dõi những lưu ý về dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi dưới đây nhé.
Khi xây dựng chế độ ăn khoa học cho con tăng đề kháng, mẹ cần chú ý đa dạng các loại thực phẩm và đảm bảo 4 nhóm chất thiết yếu bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, mẹ cũng nên tìm hiểu cách chế biến đa dạng hợp khẩu vị, sở thích và khả năng nhai nuốt thức ăn của bé.
+ Chất đạm: Đây là dưỡng chất giúp cấu tạo nên tế bào và mô của cơ thể tham gia các phản ứng miễn dịch của cơ thể trẻ. Mẹ có thể tăng cường chất đạm cho bé qua các thực phẩm như: cá, thịt gà, thịt bò, trứng, sữa,các loại đậu, nấm…
+ Nhóm thực phẩm giàu vitamin A, C, Dnhư trái cây họ cam chanh bưởi, các loại rau gia vị (như các loại húng, tía tô), súp lơ xanh, cải xanh, táo, gừng, tỏi, nghệ, đậu nành, … giúp tăng khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch của cơ thể.
+ Đặc biệt ưu tiên các loại chất béo không no: dồi dào trong cá, quả bơ, dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hướng dương, … có vai trò chống viêm và cải thiện hệ miễn dịch cho bé.
Đây là cách giữ tối đa lượng dưỡng chất trong món ăn. Đồng thời, mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn những thức ăn chiên xào, nhiều dầu – mỡ, đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo, nước ngọt … do chứa nhiều chất béo, đường và muối không tốt cho cơ thể.
Sau khi đã xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho bé, mẹ nên bắt đầu tìm hiểu cách chế biến các món ngon giúp bé ăn ngon miệng và khỏe mạnh hơn nhé. Mẹ tham khảo ngay các món ngon tăng đề kháng cho trẻ 2 tuổi dưới đây!
Cháo gà rau củ
Cháo gà rau củ
Nguyên liệu: Gạo, thịt gà, cà rốt, súp lơ xanh.
Cách làm:
Cháo cá hồi
Nguyên liệu: Yến mạch, cá hồi, dầu olive
Cách làm:
Canh bí đỏ nấu thịt
Món cánh bí đỏ thịt bằm giúp tăng đề kháng cho trẻ 2 tuổi
Nguyên liệu: thịt nạc băm, bí đỏ, hành lá.
Cách làm:
Món cánh bí đỏ nấu thịt này có lượng dinh dưỡng từ sắt và kẽm rất lớn, thúc đẩy quá trình tạo máu và tố huyết cầu nên đây là món ngon giúp tăng đề kháng cho trẻ 2 tuổi mẹ cần bổ sung mỗi tuần cho bé yêu.
Đậu phụ hấp trứng thịt
Món ăn có vị bùi bùi của đậu, thơm của trứng và vị ngọt từ thịt sẽ giúp bé ăn ngon và hấp thu nhiều dinh dưỡng.
Nguyên liệu: Thịt nạc băm, đậu phụ, trứng gà, hành lá
Cách làm:
Nui sốt bò
Nui sốt bò
Nguyên liệu chuẩn bị: thịt bò, nui, hành tây, cà chua, phô mai
Cách làm:
Trên đây là những gợi ý về dinh dưỡng và món ăn giúp tăng đề kháng cho trẻ 2 tuổi. Thêm vào đó, mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm cho trẻ sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng và nâng cao sức khỏe cho bé.
Sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng và nâng cao sức khỏe cho bé.
Mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần chiết xuất từ các thảo dược lành tính như: hồng sâm, khúng khiếng, thảo quả,… và kết hợp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, vitamin C, vitamin D,…. Đồng thời, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cho trẻ, mẹ cần sáng suốt lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn cho bé yêu.
Chúc bé yêu của mẹ luôn có đề kháng khỏe và khỏe mạnh, phát triển tốt!