Thực đơn dinh dưỡng với 4 món ngon cho trẻ 3 tuổi

Ba mẹ nào cũng muốn con mình phát triển một cách toàn diện. Vậy bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những món ngon cho trẻ 3 tuổi mà ba mẹ không nên bỏ lỡ!

Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi

Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi

Trên thực tế, đối với mỗi trẻ thì nhu cầu tiêu thụ thức ăn sẽ khác nhau, ngoài ra còn phụ thuộc vào mức độ hoạt động, độ tăng trưởng và số lượng khẩu phần ăn của trẻ. Đối với trẻ 3 tuổi thì cảm giác thèm ăn có thể sẽ thay đổi mỗi ngày. Do vậy đảm bảo thực đơn của các con phải đảm bảo cân bằng đầy đủ dinh dưỡng để giúp trẻ ăn ngon mỗi ngày.

Nếu như ba mẹ cứ cho trẻ ăn đi ăn lại một món nhiều lần sẽ dẫn đến việc biếng ăn ở trẻ. Do vậy ba mẹ cũng nên đổi món thường xuyên để có thể kích thích việc ăn ngon của các con.

Đối với trẻ 3 tuổi thì việc bổ sung dinh dưỡng qua những bữa chính là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên ba mẹ cũng nên bổ sung những bữa phụ để giúp bổ sung thêm năng lượng và dinh dưỡng cho trẻ. Để có thể xác định lượng ăn của trẻ một cách cụ thể thì ba mẹ có thể chuẩn bị một lượng bữa ăn vừa phải đối với trẻ. Từ đó, có thể dựa vào phản ứng của trẻ để có thể điều chỉnh lại khẩu phần ăn sao cho phù hợp với cơ thể trẻ.

Những món ngon cho trẻ 3 tuổi

Trứng cuộn rau củ

Trứng cuộn rau củ

Nguyên liệu chuẩn bị: trứng gà, bông cải, nấm rơm, cà chua, cà rốt, sữa tươi, nước mắm, đường

Bước 1: Rửa sạch cải xanh, nấm, cà chua và cà rốt rồi đem đi hấp chín, băm nhỏ
Bước 2: Đánh trứng cùng nước mắm, sữa, đường
Bước 3: Cho dầu vào chảo rồi cho trứng vào chiên
Bước 4: Đổ hỗn hợp rau củ lên trên
Bước 5: Cuộn lại rồi đợi khi chín thì cho vào đĩa

Thịt bò sốt đậu hũ

Thịt bò sốt đậu hũ

Nguyên liệu chuẩn bị: đậu hũ, thịt bò băm nhỏ, hành tây, thìa canh bột gạo, muối, sốt cà chua, nước

Bước 1: Rửa sạch đậu rồi dùng giấy ăn để thấm khô nước
Bước 2: Rửa sạch hành tây và băm nhỏ thành từng sợi
Bước 3: Đun nóng dầu ăn sau đó phi thơm hành tây. Tiếp theo bỏ thì bò băm vào xào lên, tiếp tục bỏ sốt cà chua, nước và khuấy đều nấu sôi
Bước 4: Bỏ đậu hũ vào và nấu cho sôi. Cho 1 muỗng canh bột gạo và đổ từ từ một lượng nước vào nồi và khuấy đều lên cho đến khi hỗn hợp sánh lại

Cháo thịt bò cà rốt

Cháo thịt bò cà rốt

Nguyên liệu chuẩn bị: cháo trắng nấu nhừ, cà rốt, thịt bò, dầu, nước

Bước 1: Rửa sạch cà rốt rồi đem đi hấp, băm nhuyễn
Bước 2: Xào thịt bò rồi băm nhuyễn
Bước 3: Cho cà rốt, nước, thịt bò vào để tan đều ra
Bước 4: Đun sôi cháo rồi cho dầu ăn vào khuấy đều, nêm nếm gia vị

Thịt gà viên rau củ

Thịt gà viên rau củ

Nguyên liệu chuẩn bị: thịt gà, rau củ tùy chọn

Bước 1: Rửa sạch thịt gà và rau củ rồi cắt nhỏ, xay nhuyễn
Bước 2: Nặn thành từng viên nhỏ
Bước 3: Đổ dầu vào chảo rồi chiên đến khi chín rồi bỏ ra cho trẻ ăn kèm cơm

Bên cạnh việc bổ sung qua thực phẩm, ba mẹ nên kết hợp dùng thêm những thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng cho con. Ngoài ra, ba mẹ nên chọn sản phẩm có chứa những thành phần từ thiên nhiên như canxi tảo biển, vitamin D3, magie… cùng với những thảo dược lành tính như kế sữa, hồng sâm để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ, giúp trẻ ăn ngon, dễ hấp thu.

———————————————————–

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: