Top 5 loại rau củ tốt cho hệ tiêu hóa của bé mẹ nên thêm vào thực đơn

Rau củ là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của trẻ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, phòng ngừa táo bón và các bệnh đường ruột. Bài sau sẽ giúp bố mẹ tìm hiểu những loại rau củ tốt cho hệ tiêu hóa và dễ chế biến thành các món ăn ngon miệng.

Bật mí top 5 loại rau củ tốt cho hệ tiêu hóa của bé

Tìm hiểu ngay những loại rau củ tốt cho hệ tiêu hóa của bé và chế biến món rau cho trẻ đa dạng, giúp bé ăn uống ngon miệng hơn. Dưới đây là một số loại rau củ hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả:

• Bông cải xanh: Bông cải xanh là loại rau chứa nhiều vitamin A, C, K, B9 cùng kali, photpho, sắt, selen.. Hàm lượng chất xơ dồi dào của bông cải xanh hỗ trợ trẻ tiêu hóa tốt, phòng ngừa táo bón, tốt cho hệ tim mạch, giảm cholesterol và giảm đường huyết.

Bông cải xanh có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các vitamin và khoáng chất quan trọng

• Bắp cải: Bắp cải có chứa các enzyme giúp làm sạch đường tiêu hóa. Nếu trẻ bị khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi thì ăn bắp cải sẽ cải thiện hiệu quả tình trạng này.
• Rau mồng tơi: Rau mồng tơi chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, khoáng chất, chất chống oxy hóa kích thích nhu động ruột, hỗ trợ nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, trơn tru, giảm chứng trào ngược dạ dày thực quản.
• Rau chân vịt:Rau chân vịt còn gọi là cải bó xôi, giàu chất xơ, vitamin C, A, sắt, acid folic, canxi, bảo vệ niêm mạch dạ dày, giảm nguy cơ viêm loét dạ dày, nâng cao chức năng hệ thống tiêu hóa hiệu quả.

Thêm rau chân vịt vào bữa ăn của con hỗ trợ quá trình tiêu hóa, phòng ngừa táo bón

• Củ cải:Củ cải trắng hay củ cải đỏ đều có thể chế biến thành các món ăn hấp dẫn giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Củ cải có tính ngọt, mát, giúp thanh nhiệt, giải độc. Hàm lượng vitamin C dồi dào của củ cải giúp giảm huyết áp, phòng ngừa tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ.

Những mẹo giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ

Ngoài việc bổ sung các loại rau củ hỗ trợ tiêu hóa như trên, bố mẹ có thể áp dụng các mẹo sau đây để bảo vệ hệ tiêu hóa của bé:

• Bổ sung dinh dưỡng điều độ cho trẻ với các thực phẩm bổ dưỡng, cân bằng các nhóm chất, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng theo độ tuổi của bé.
• Cho trẻ ăn thành nhiều bữa trong ngày với các bữa chính và bữa phụ đan xen thay vì chỉ cho con ăn 3 bữa chính với khối lượng thức ăn lớn.
• Hướng dẫn trẻ ăn chậm, nhai kỹ để nghiền nhỏ thức ăn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu.
• Cho trẻ uống nước thường xuyên để giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột hoạt động để tiêu hóa tốt hơn.
• Tránh việc ép con ăn nhiều quá mức sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
• Khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn với các bộ môn bé thích để giúp con nhuận tràng, tiêu hóa tốt và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Bố mẹ hãy đổi món cho bé thường xuyên với các loại rau củ dinh dưỡng để con không cảm thấy chán khi phải ăn rau hàng ngày. Bên cạnh đó, với những bé biếng ăn chậm lớn, mẹ có thể tham khảo kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung vi chất cho trẻ để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tạo tiền đề giúp trẻ phát triển tốt, đặc biệt với những bé có dấu hiệu biếng ăn, chậm lớn, còi xương suy dinh dưỡng. Tốt nhất bố mẹ hãy chọn mua các sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên an toàn, lành tính để bổ sung đều đặn cho con mỗi ngày.

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng cho bé nhập khẩu chính hãng của Hàn Quốc

Hãy thường xuyên tăng cường các loại rau củ tốt cho hệ tiêu hóa vào bữa ăn của trẻ, khuyến khích con ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi vừa cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, vừa hỗ trợ trẻ nhuận tràng, giúp trẻ tiêu hóa tốt.