Nguyên nhân bé không chịu ăn rau? Tập thói quen ăn rau cho bé

Rau củ là nguồn dinh dưỡng bổ sung nhiều vitamin và chất xơ nhiều nhất cho bé trong mỗi bữa ăn. Vậy mẹ có biết nguyên nhân bé không chịu ăn rau do đâu và phải làm thế nào để tập cho con thích ăn rau không?

Nguyên nhân bé không chịu ăn rau?

Hầu hết trẻ nhỏ đều không thích ăn rau mà thích ăn bánh kẹo, đồ ngọt, thức uống có ga… Tuy nhiên đây lại là những món ăn không mang lại nhiều dinh dưỡng và không có lợi cho sức khỏe của con. Mẹ có biết vì sao bé không chịu ăn rau do đâu không? Nguyên nhân làm cho trẻ không thích ăn rau là do trên gai lưỡi của bé có các “núm vị giác” với số lượng lớn hơn so với người trưởng thành rất nhiều. Do đó, trẻ cũng nhạy cảm với các mùi vị như chua, cay, mặn, ngọt hơn người lớn.

Trẻ không thích ăn các món rau có vị nồng, cay, đắng hoặc có ấn tượng xấu ngay lần đầu tiếp xúc

Khi tập cho trẻ ăn rau xanh, nếu bố mẹ nấu các món rau có vị nồng, đắng như mướp đắng, ngải cứu, rau diếp cá.. hoặc làm cho món rau không ngon miệng thì con sẽ có ấn tượng xấu về rau xanh ngay từ lần đầu tiên tiếp xúc.

Nhiều trẻ nhỏ cũng không thích ăn rau nếu bố mẹ cho con ăn món rau đó quá nhiều lần, lặp đi lặp lại với cách nấu giống nhau. Bố mẹ cần lưu ý những điểm này để tập cho bé ăn rau tốt hơn, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Các mẹo tập thói quen ăn rau cho bé hiệu quả

Sau khi đã rõ nguyên nhân vì sao bé không chịu ăn rau, bố mẹ có thể tập cho con thích ăn rau và ăn nhiều rau hơn với các cách sau đây:

• Cho trẻ lựa chọn:Nếu muốn bé hợp tác ăn rau và hoa quả, bố mẹ hãy cho con được quyền lựa chọn để bé thích ăn hơn là để bố mẹ chọn và ép trẻ phải ăn.

Để bé được chọn lựa món rau trong bữa ăn sẽ giúp con thích ăn rau hơn

• Hãy làm gương cho trẻ: Trẻ nhỏ luôn quan sát và bắt chước người lớn. Bố mẹ lúc này sẽ là người làm gương cho con, ăn đa dạng các loại rau củ và điều chỉnh chế độ ăn để con thấy rau xanh là món ăn ngon và bổ dưỡng, bé nên ăn nhiều.
• Tạo hình rau củ sáng tạo:Hãy làm cho các món rau cho trẻ trở nên hấp dẫn hơn với tạo hình bắt mắt, có thể sử dụng các hình thú cưng, nhân vật hoạt hình để trẻ hứng thú ăn nhiều rau hơn.
• Thêm gia vị, nước chấm, nước sốt:Nếu thấy trẻ chán ăn rau, việc thêm sốt chấm vào món rau sẽ giúp con chuyển từ chán ăn sang thích ăn rau hơn. Trẻ sẽ thích tự chấm đồ ăn, do đó mẹ nên cố gắng khuyến khích bé ăn nhiều loại rau củ màu sắc nhúng nước chấm. Tuy nhiên cần lưu ý tránh cho bé 2 tuổi ăn rau củ sống bởi có thể làm cho con bị hóc, sặc.
• Nấu súp rau củ:Có nhiều trẻ không thích ăn rau luộc hay xào nhưng lại mê món súp rau củ. Nếu bé ở trường hợp này, mẹ hãy nấu súp với nhiều loại rau củ tươi ngon để tăng lượng rau xanh trong khẩu phần ăn của trẻ.

Chế biến các món súp rau củ dinh dưỡng với nhiều loại rau màu sắc

• Nước ép:Cho con dùng nước ép hay xay từ rau củ cũng được coi là cách bổ sung chất xơ hiệu quả, giữ nguyên nguồn vitamin và khoáng chất có trong các thực phẩm này.
• Ăn nhiều trái cây:Nếu trẻ vẫn không thích ăn rau củ, bố mẹ có thể tập cho con ăn nhiều trái cây, bởi trái cây cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như rau xanh, gồm có vitamin A, C, chất xơ… Hãy thường xuyên cho con ăn rau để đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé.

Có rất nhiều cách chế biến để món rau xanh trở nên hấp dẫn hơn trong bữa ăn hàng ngày, bố mẹ hãy chịu khó nấu các món rau ngon miệng để kích thích bé ăn rau. Bên cạnh đó, hãy kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ để bổ sung cho con nguồn vi chất cần thiết, giúp bé phát triển tốt nhất là khi con có các dấu hiệu biếng ăn, chậm lớn, kém hấp thu dinh dưỡng. Bố mẹ hãy lựa chọn sản phẩm an toàn và phù hợp để cho con dùng mỗi ngày.

Sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé chậm lớn nhập khẩu chính hãng của Hàn Quốc

Thực hiện các biện pháp trên sẽ giúp bố mẹ cải thiện nhanh chóng tình trạng bé không chịu ăn rau, để con hứng thú với các món rau củ hơn, bổ sung nhiều rau xanh hơn và phát triển tốt hơn.