Trẻ không chịu ăn rau xanh phải làm sao?

Hiện nay tình trạng trẻ không chịu ăn rau xanh khá phổ biến và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại ở trẻ nhỏ như bé thấp còi, thừa cân, béo phì. Vậy bố mẹ có biết các biện pháp cải thiện tình trạng này thế nào không?

Nhu cầu về rau xanh cho trẻ theo lứa tuổi

Một bữa ăn của trẻ cần cân đối và đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm có chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Trong đó bổ sung rau xanh và củ quả tươi là điều cần thiết để cung cấp chất xơ dồi dào, tạo khuôn phân, hỗ trợ tiêu hóa và chống táo bón ở trẻ.

Bổ sung hàm lượng chất xơ từ rau củ theo nhu cầu phù hợp với độ tuổi của trẻ

Các mẹ nên đưa rau xanh vào khẩu phần ăn của con từ những bữa ăn dặm đầu tiên với hàm lượng như sau:

Trẻ từ 7-12 tháng tuổi: Cần bổ sung 20gr rau/bữa.
Trẻ từ 1-2 tuổi: Cần bổ sung 30gr rau/bữa.
Trẻ từ 3 tuổi trở lên: Cần bổ sung 40-50gr rau/bữa.

Ngoài các loại rau lá xanh, mẹ cũng nên tăng cường các loại rau củ vào khẩu phần ăn của con như bí đỏ, su su, su hào, bầu, bí, mướp..

Trẻ không chịu ăn rau xanh phải làm sao?

Hiện tượng trẻ không chịu ăn rau xanh là rất thường thấy và nếu không có biện pháp xử lý kịp thời, trẻ rất dễ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Để khắc phục tình trạng lười ăn rau ở trẻ, bố mẹ có thể tham khảo các biện pháp sau:

Tạo thói quen từ việc hỏi ý kiến của trẻ: Bố mẹ hãy hỏi ý kiến của con trước khi chế biến các món rau cho trẻ. Việc cho bé được lựa chọn loại rau muốn ăn sẽ giúp con thấy tầm quan trọng của việc tự quyết định và hợp tác hơn trong ăn uống. Nếu được, bố mẹ hãy thường xuyên đưa con đi chợ, giải thích hương vị từng loại rau xanh và để bé được chọn loại rau con thích. Hãy định hướng dần để trẻ thử các món rau xanh khác nhau và đừng lo lắng nếu con ăn một loại rau nhiều ngày liên tục.

Trẻ không chịu ăn rau xanh phải làm sao?

Để trẻ được lựa chọn loại rau xanh trong bữa ăn mỗi ngày

Nói về những lợi ích của rau xanh:Nói về những lợi ích mà rau xanh mang lại cho bé với cách dễ hiểu, kèm theo hình minh họa đa dạng cũng là cách giúp trẻ hứng thú tìm hiểu hơn. Bố mẹ hãy đưa ra những lợi ích sát nhất với nhu cầu của bé. Ví dụ với bé gái mẹ có thể khuyến khích trẻ ăn cà rốt để xinh đẹp hơn, hoặc bổ sung rau xanh sẽ giúp bé trai khỏe mạnh, cao lớn..
Dạy trẻ cách chế biến rau xanh:Biện pháp giúp trẻ hào hứng ăn rau hơn bố mẹ có thể thử là cho con vào bếp và chế biến các món rau xanh. Điều này không chỉ tạo thói quen làm việc nhà của trẻ mà còn giúp con thấy ngon miệng hơn khi ăn món mình tự thực hiện. Các bà mẹ cũng hãy kết hợp các loại sốt đa dạng trong món rau như mè rang, mayonnaise.. để tăng hương vị món ăn, trình bày món rau đẹp mắt để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Bổ sung rau xanh là điều cần thiết với sức khỏe của bé yêu. Ngoài việc tăng cường dinh dưỡng với các món rau tươi ngon, cân đối chế độ dinh dưỡng của trẻ, để chăm sóc sức khoẻ cho bé, bố mẹ có thể tham khảo kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ, nhất là với những trẻ có dấu hiệu biếng ăn, chán ăn, còi xương chậm lớn. Bổ sung sản phẩm tăng sức đề kháng giúp cung cấp hàm lượng vi chất quan trọng mà cơ thể trẻ cần để phát triển khỏe mạnh, tăng cân theo chuẩn.

Bố mẹ đừng quá lo lắng khi thấy trẻ không chịu ăn rau xanh, không hợp tác trong bữa ăn. Hãy áp dụng ngay các biện pháp trên đây để kích thích sự hứng thú của bé với các món rau xanh, để trẻ thích ăn rau hơn và ăn nhiều hơn trong bữa.

———————————————————————————————-

Trẻ không chịu ăn rau xanh phải làm sao?

Herokid Gold là siro hỗ trợ tăng đề kháng, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi cho trẻ từ Hàn Quốc

Herokid Gold là sản phẩm siro hỗ trợ tăng đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho trẻ nhập khẩu chính hãng của Hàn Quốc. Đây là sản phẩm được rất nhiều ba mẹ tin chọn dùng cho bé hiện nay.

Thành phần: Có chứa canxi từ tảo biển, vitamin D3, chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, thảo mộc Amomum Fruit, Hovenia, Kế sữa, kẽm, vitamin C và các loại vitamin khác,… an toàn lành tính phù hợp dùng cho trẻ.

Công dụng: